Warm up купить от 114,00 руб.

Warm up — это разминка перед тренировкой или соревнованием. Во время warm-up участники разогреваются, разминаются, растягиваются и настраиваются на предстоящую нагрузку.

Warm up помогает снизить риск травм, улучшить кровообращение, повысить выносливость организма, увеличить продуктивность тренировки, а также создать позитивный настрой на весь день.

Для чего нужен warm up в фитнесе:

1. Ускорение обмена веществ. Во время разминки ускоряется обмен веществ, что способствует быстрому сжиганию калорий после тренировки. Это особенно важно для снижения веса.
2. Улучшение кровообращения. При выполнении упражнений на warm-up усиливается кровообращение во всем теле. Это помогает повысить эффективность тренировки и уменьшить риск травм.
3. Снятие мышечного напряжения. Warm-up помогает расслабить мышцы, которые могут быть напряжены во время тренировки. Это снижает риск возникновения болей и травм.
4. Повышение производительности. Разминка помогает подготовить мышцы к нагрузке и увеличивает их силу и выносливость.
5. Снижение риска травм. Выполнение warm-up перед тренировкой помогает разогреть мышцы и суставы, что снижает риск получения травмы во время занятий.
6. Создание позитивного настроения. Регулярная разминка улучшает настроение и повышает мотивацию к занятиям спортом.
7. Подготовка к разным типам тренировок. Разминка подходит для любых видов физической активности, включая бег, йогу, пилатес, тяжелую атлетику и т.д.
8. Экономия времени. Выполнение warm-up занимает всего несколько минут, но значительно повышает эффективность тренировки.
9. Тренировка сердечно-сосудистой системы. Разминка повышает пульс и частоту сердечных сокращений, что помогает тренировать сердечно-сосудистую систему.
10. Укрепление иммунной системы. Регулярные тренировки, в том числе и разминка, способствуют укреплению иммунной системы и защите от болезней.

Виды warm-up для разных видов спорта и тренировок:

* Перед бегом. Бег в гору, ускорение на месте, прыжки на скакалке, динамическая растяжка.
* Перед силовой тренировкой. Динамические упражнения с легкими весами на все группы мышц.
* После тренировки. Растяжка, упражнения на восстановление дыхания.
* В зале. Разминка суставов, динамические упражнения для всех групп мышц.

Вывод:

warm up — это важная часть любой тренировки, которая помогает повысить ее эффективность и избежать травм. Поэтому не забывайте о разминке перед занятиями спортом и достигайте новых результатов!